Ten stan wiąże się z dużą niedogodnością dla osoby i może prowadzić do poważnych konsekwencji. Najczęściej przepukliny występują u mężczyzn, ale kobiety są również podatne na rozwój choroby, zwłaszcza na tych, którzy rodzą. Kod mbb 10. W klasyfikacji chorób 10 rewizji przepukliny pachwinowej jest pod kodem K40. , Aby cieszyć się z efektów, ćwiczenia należy wykonywać systematycznie, minimum 3 razy w tygodniu, przez przynajmniej 40 minut. Rodzaj aktywności fizycznej musi być dostosowany do możliwości danej osoby. Najlepsze formy aktywności ruchowe dla osób otyłością brzuszną to: spacer, jogging, marsz na stepperze, jazda na rowerze Otyłość to choroba, której częstotliwość występowania przybiera aktualnie rozmiar epidemii. Bezpośrednio wiąże się ją z problemami natury nie tylko estetycznej, ale przede wszystkim zdrowotnej. Jej obecność pogarsza m.in. stopie wyrównania jednostek takich jak cukrzyca czy nadciśnienie tętnicze krwi, zwiększa ryzyko rozwoju U mężczyzn prawidłowy obwód talii nie powinien przekraczać 94 centymetrów. Wymiary w przedziale 94 – 102 cm oznaczają nadwagę, a powyżej 102 cm świadczą o otyłości. Jakie są rodzaje otyłości? Wyróżniamy otyłość typu jabłka (brzuszna) oraz otyłość typu gruszki (pośladkowo – udowa). Otyłość brzuszna – przyczyny i leczenie. Dieta i odżywianie. Otyłość brzuszna, zwana także otyłością trzewną lub androidalną otyłością typu jabłkowego polega na nadmiernym gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha. Nie jest pozytywnym zjawiskiem i może powodować określone skutki zdrowotne. 3. Otyłość brzuszna a ryzyko powstawania innych chorób. Mimo że otyłość na pierwszy rzut oka nie wydaje się groźna, nieraz prowadzi do kolejnych problemów zdrowotnych. Im bardziej zaawansowana, tym niebezpieczniejsze schorzenia wywołuje. Osoby z otyłością ryzykują pojawieniem się: nadciśnienia, cukrzycy, miażdżycy, choroby . Fot: pressmaster / Otyłość brzuszna, inaczej wisceralna lub typu jabłko, to nadmierne nagromadzenie się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha. Taki stan powoduje najczęściej: nieodpowiednia dieta, brak aktywności fizycznej, zaburzenia gospodarki hormonalnej organizmu, choroby czy predyspozycje genetyczne. Leczenie otyłości to przede wszystkim zdrowe jedzenie oraz aktywność fizyczna. Otyłość brzuszna jest czynnikiem ryzyka chorób układu krążenia. Nieleczona może doprowadzić do poważnych powikłań, niedołężności, a nawet śmierci. Co to jest otyłość brzuszna? Otyłość brzuszna charakteryzuje się tym, że nadmierna ilość tkanki tłuszczowej gromadzi się w okolicach brzucha. Otyłość brzuszna u mężczyzn występuje częściej niż u kobiet, ponieważ u panów tłuszcz w pierwszej kolejności odkłada się głównie właśnie w okolicach brzucha. Panie na tę przypadłość cierpią najczęściej w okresie menopauzy bądź po porodzie. Otyłość brzuszna – przyczyny Przyczyny otyłości brzusznej są bardzo różne. Zazwyczaj są nimi: mała aktywności fizyczna oraz zła dieta – bogata wysoko przetworzone jedzenie, słodkie i gazowane napoje, słodycze czy tłuszcz zwierzęcy. Stresowy tryb życia może również negatywnie wpływać na wygląd ciała. Stres bowiem pobudza wydzielanie się kortyzolu odpowiedzialnego za odkładanie się tkanki tłuszczowej. Przyczyny otyłości to także uwarunkowania genetyczne, które warunkują miejsce jej odkładania się. Nadmierne odkładanie się tłuszczu spowodowane jest również przez przyjmowanie niektórych leków (zwłaszcza sterydów) czy choroby, np. zespół policystycznych jajników. Zobacz film: Od jakich ćwiczeń rozpocząć walkę z nadwagą? Źródło: 36,6 Otyłość brzuszna a hormony Przyczyny otyłości to również bardzo często zaburzenia gospodarki hormonalnej organizmu. Na przemianę materii mają wpływ między innymi: insulina, testosteron, tyroksyna oraz trójjodotyronina. Hormony tarczycy Hormony tarczycy, takie jak: tyroksyna czy trójjodotyronina, pobudzają przemianę materii. Jej obniżenie może być spowodowane chorobą Hashimoto. Testosteron Testosteron pobudza przyrost masy mięśniowej. Poziom tego hormonu w organizmie naturalnie obniża się wraz z wiekiem. Masa mięśniowa maleje, a w okolicach brzucha zaczyna odkładać się tkanka tłuszczowa. Do zaburzeń gospodarki testosteronu może dojść również na skutek przyjmowania niektórych leków, np. sterydów anabolicznych. Insulina Insulina reguluje poziom cukru we krwi. Do zaburzeń w produkowaniu hormonu dochodzi najczęściej poprzez nadmierne jedzenie pokarmów bogatych w węglowodany proste, np. słodycze, słodkie gazowane napoje czy jasne pieczywo. Kiedy taki proces często się powtarza, może dojść do wzrostu insulinooporności, czyli zmniejszenia wrażliwości komórek naszego ciała na insulinę. Otyłość brzuszna a ryzyko zachorowania na groźne choroby Otyłość brzuszna sprzyja występowaniu niebezpiecznych chorób i schorzeń. Niektóre z nich mogą doprowadzić do niedołężności, a nawet śmierci. Otyłość zwiększa ryzyko zachorowania na takie choroby, jak: cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, udar mózgu, nowotwory (np. piersi, wątroby, jajników), kamica pęcherzyka żółciowego, zakrzepica żył głębokich kończyn dolnych, zwyrodnienia kręgosłupa i stawów (zwłaszcza kolanowych), choroba niedokrwienna serca (choroba wieńcowa). Otyłość brzuszna może także prowadzić do wystąpienia bezdechu sennego, a także żylaków i obrzęków na nogach. Zobacz film: Czy otyłość może prowadzić do rozwoju nowotworu? Źródło: 36,6. Otyłość brzuszna – leczenie Leczenie otyłości brzusznej polega przede wszystkim na zmianie stylu życia na bardziej aktywny oraz dobraniu odpowiednio zbilansowanej diety. Aktywność fizyczna wspomaga proces odchudzania. W codziennej diecie osoby otyłej nie może zabraknąć owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i bogatych w błonnik. Należy zrezygnować z wszelkiego rodzaju przetworzonego jedzenia, przekąsek typu fast food, słodyczy, gazowanych i słodkich napojów, tłustego mięsa czy tłuszczów zwierzęcych. W diecie powinny się znaleźć takie produkty, jak: chude mięso, ryby, niesolone orzechy czy soki wyciśnięte ze świeżych warzyw i owoców. Słodkie napoje najlepiej zastąpić zieloną herbatą czy wodą mineralną. Otyłość brzuszna – bieganie i ćwiczenia fizyczne Spalanie tłuszczu z brzucha wspomogą treningi biegowe, zwłaszcza interwałowe. Osoby z otyłością, które chcą zrzucić zbędne kilogramy, powinny trenować przynajmniej 4 razy w tygodniu po 30- 60 minut. Aktywność fizyczna to nie tylko ciężkie ćwiczenia na siłowni, to również spacer, wchodzenie po schodach, mycie podłogi czy taniec. Ćwiczenia wytrzymałościowe, czyli aerobowe, powinny być podstawą treningu każdej osoby, która chce pozbyć się oponki. Poprawiają one kondycję oraz wzmacniają mięśnie. Ćwiczenia aerobowe to np.: jazda na rowerze, szybki marsz czy pływanie. Osoby otyłe powinny również podejmować aktywność wzmacniającą mięśnie brzucha oraz grzbietu. Zobacz film: Chirurgiczne zmniejszenie żołądka u osoby dorosłej. Źródło: 36,6 Otyłość brzuszna to najniebezpieczniejszy rodzaj otyłości dla człowieka. Charakteryzuje się wysoką zawartością tkanki tłuszczowej zebranej w okolicy brzucha. Ten rodzaj jest określony najniebezpieczniejszym, ze względu na otłuszczanie się organów. U mężczyzn nazywana jest mięśniem piwnym, u kobiet często jako figura typu jabłko. Czy borykam się z otyłością brzuszną? Istnieje łatwy sposób na sprawdzenie, czy borykamy się z tym schorzeniem. Wystarczy zmierzyć obwód pasa centymetrem. Wartości, które wskazują na otyłość, będą się różnić w zależności od płci. Wyznacznikiem dla mężczyzn jest przekroczenie 94 cm, a u kobiet 88 cm. Warto zaznaczyć, że w przypadku kobiet, problem ten pojawia się dopiero po menopauzie. W zależności od predyspozycji genetycznych, tłuszcz rozkładać się może w różnych miejscach. W związku z tym wskaźnik BMI nie będzie tutaj przydatnym narzędziem. U osoby z prawidłowym BMI nadal może wystąpić otyłość brzuszna i odwrotnie. Dodatkowy miernik w tym schorzeniu to wskaźnik WHR (ang. Waist-Hip Ratio). Wystarczy zmierzyć i podzielić obwód pasa przez obwód bioder. Wynik większy niż 0,1 (mężczyźni) i 0,85 (kobiety) wskazuje na otyłość brzuszną. Przyczyny otyłości brzusznej Jak bywa najczęściej i w tym przypadku za otyłość brzuszną odpowiada przede wszystkim niezdrowy tryb życia. Codzienna dieta bogata w tłuszcze trans, cukry i wysoko przetworzone produkty wpływa na powiększanie obwodu brzucha. Nie bez znaczenia są także pory spożywania posiłków. Im później tym nasz organizm mniej odpoczywa, zajmując się trawieniem. Dodatkowo siedzący tryb życia i brak aktywności fizycznej spowalnia procesy metaboliczne. Skutkuje to nadmiernym odkładaniem się tłuszczu. Przyczyną otyłości brzusznej coraz częściej staje się nadmiar stresu. Objawia się zaburzeniem równowagi między kortyzolem a wydzielaniem glukozy we krwi. Skutkiem tego staje się wilczy apetyt i odkładanie tkanki tłuszczowej. Przy otyłości brzusznej, warto zbadać swoje hormony. Pojawienie się tłuszczu wisceralnego wskazywać może na obniżony metabolizm, rozwój insulinooporności i inne problemy układu endokrynologicznego. W szczególności kobiety borykające się z zespołem policystycznych jajników, Hashimoto, hiperinsulinizmem czy niedoczynnością tarczycy narażone są na otyłość brzuszną. Pod uwagę należy wziąć przyjmowane leki, które mogą wpływać na procesy metaboliczne. Przyczyna może leżeć również w naszej genetyce. Zaburzenia regulacji apetytu czy wydzielania leptyny dokładają cegiełkę do problemu. Pod lupę warto wziąć układ nerwowy. Przemęczony chorobami takimi jak depresja i wszelkimi zaburzeniami odżywiania może odwdzięczać się zwiększoną ochotę na słodkie. Do otyłości brzusznej przyczynia się również większa ilość spożywanych kalorii niż potrzebna. Tu mowa również o używkach, w szczególności alkoholu. Warto wprowadzić zasadę posiłków bez napojów i o mniejszej objętości, aby skurczyć żołądek. Dieta w otyłości brzusznej Na szczęście, problem ten poruszany jest coraz częściej. Informacji na temat diety w otyłości brzusznej jest naprawdę wiele. Specjaliści w dziedzinie dietetyki i chorób skorelowanych z otyłością są powszechnie dostępni i chętni pomóc. Internet jest pełen przepisów dedykowanych pozbyciu się tkanki wisceralnej i ćwiczeń wspomagających. Jak zatem zacząć powrót do zdrowia? Źródło: W pierwszej kolejności warto udać się do lekarza, który skieruje na odpowiednie badania. Można przygotować się przed wizytą i sprawdzić, które z nich są zalecane w tej przypadłości. Przedyskutujmy opcje konsultacji u innych specjalistów. Możliwe, że inne choroby są z otyłością połączone. Jeśli zdajemy sobie sprawę z powagi sytuacji, opieka dietetyczna nie jest konieczna. Jednak jeśli wiemy, że silna wola nie jest naszą mocną stroną, warto odbyć kilka kontrolnych wizyt. Dietetyk pomoże w ułożeniu jadłospisu, który nie będzie jedynie zdrowy, ale też smaczny. W komponowaniu jadłospisu należy pamiętać o redukcji węglowodanów prostych. Z diety powinniśmy całkowicie wyeliminować białe pieczywo, makarony i cukier w czystej postaci. Zakazany jest alkohol i wszelkie słodkie napoje. Żywność wysoko przetworzona pokrzyżuje plany osiągnięcia szczupłej sylwetki. Ponad 2 litry wody, to podstawa do oczyszczenia organizmu z toksyn i przywrócenia mu równowagi mineralnej. Warto zaprzyjaźnić się z dużymi porcjami owoców o niskim indeksie glikemicznym. Wybieranie w szczególności zielonych warzyw może się opłacić. Są pełne antyoksydantów i chlorofilu. Ten ostatni pozwoli na wydalenie toksyn i wzmocni układ naczyniowy. Ma właściwości oczyszczające wątrobę i działa przeciwzapalnie. Odpowiednia podaż kaloryczna Ilość redukowanych kalorii powinna zależeć od ilości aktywności fizycznej. Przy ich wyliczaniu należy pamiętać o uwzględnieniu PPM, czyli podstawowej przemiany materii. W przypadku otyłości brzusznej warto zastosować zasadę mniej, ale częściej. Wielkość posiłków pozwoli obkurczyć żołądek, za to częstotliwość pozwoli uniknąć napadów głodu. W niektórych przypadkach wskazane są przerywane posty, jednak każdą z tych form należy wcześniej omówić ze specjalistą. Nieocenionym pomocnikiem w walce z otyłością brzuszną są zioła i przyprawy. Warto przywitać dzień ciepłą wodą z cytryną, wzbogaconą o pieprz cayenne, cynamon i imbir. Zielona i czerwona herbata wspomogą walkę z tkanką wisceralną. Przy otyłości brzusznej nierzadko występują dolegliwości ze strony układu trawiennego. Chorujące osoby spotykają się często ze wzdęciami, gazami i bólami brzucha. W tych przypadkach charakter łagodzący ma rumianek i nasiona kopru włoskiego. Oprócz wody i herbat warto sięgnąć po napar z pokrzywy. Jego właściwości pozwalają na pozbycie się opuchlizny z organizmu i przywrócenie uczucia lekkości. Wskazane jest ograniczenie soli, bo ta zatrzymuje wodę w naszym ciele. Dieta dietą, ale jakie ćwiczenia? Aby móc w pełni odzyskać siły, warto włączyć ćwiczenia fizyczne. Pozwolą nam złagodzić objawy, a w dłuższej perspektywie zredukować nieestetyczną oponkę. Jeśli pojawienie się tkanki wisceralnej jest silnie połączone z długotrwałym stresem, wybierz ćwiczenia statyczne. W tym przypadku najlepszym rozwiązaniem będzie joga. Rozciąganie mięśni w powolnych pozycjach pozwoli na pełne zrelaksowanie ciała i umysłu. Jeśli ten rodzaj wysiłku nie jest pierwszym wyborem, warto zacząć od zwykłych spacerów. Podobno już kroków dziennie niesie ogromne korzyści zdrowotne. Szczególnie teraz, w świecie pandemicznym gdzie ruch został ograniczony jeszcze bardziej, warto wyznaczyć sobie podobny cel. Mimo że otyłość brzuszna uważana jest za najtrudniejszą do redukcji, nie należy poddawać się już na samym początku. Wprowadzenie wysiłku nawet do 2 razy w tygodniu, w dłuższej perspektywie może wywołać ogromną zmianę. Treningi siłowe, bieganie, pilates, basen. Skala możliwości jest pokaźna. Należy pamiętać, że nie istnieją skuteczne ćwiczenia na daną partię ciała. Każdy organizm jest inny, a spalanie następuje równomiernie. Oczekiwanie szybkich efektów może być zgubne, dlatego warto uzbroić się w cierpliwość i poszukać wsparcia. Tracenie zbędnej tkanki tłuszczowej może zabrać proporcjonalnie tyle samo czasu co jej nabieranie. Sen a otyłość brzuszna Nie bez przyczyny, równie często, jak o ćwiczeniach wspomina się o śnie. Odpowiednie warunki do wypoczynku mają zbawienny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Wysypianie się sprawia, że hormon odpowiedzialny za apetyt (leptyna), działa prawidłowo. To ważne, aby swoją sypialnię traktować jak świątynię. Powinno być to pomieszczenie bez urządzeń elektronicznych, regularnie wietrzone. Warto nie korzystać z żadnej elektroniki co najmniej godzinę przed snem. Aby uzyskać jak najwięcej zbawiennych korzyści, należy zasłaniać okna żaluzjami. Nie objadajmy się przed snem. Lekka kolacja 2-3 godziny przed pójściem do łóżka zaowocuje lżejszym brzuchem i lepszym samopoczuciem. Aktywność fizyczna jest nieodłącznym elementem redukcji otyłości brzusznej. Jeśli ćwiczysz przed snem, warto wybrać spokojniejsze treningi, które nie zestresują twoich mięśni. Podnoszenie ciężarów najlepiej wykonywać w trakcie dnia. Brak odpoczynku poskutkuje rozregulowaniem metabolizmu. W ten sposób naraża się na ciągły głód i zwiększoną podaż kaloryczną. W efekcie nastąpi odkładanie się zbędnej tkanki tłuszczowej. Relaks to słowo, z którym powinien zaprzyjaźnić się każdy. Dla każdego jego forma będzie trochę inna, ale ważne, żeby miała miejsce. Można go praktykować w formie medytacji, czytania książki, kąpieli. Wskazane jest włączenie spędzania czasu na świeżym powietrzu i z bliskimi. Powikłania wynikające z otyłości brzusznej Otyłość brzuszna to jedna z najniebezpieczniejszych chorób. Nieleczona może doprowadzić do cukrzycy i nadciśnienia tętniczego. Nieodpowiedni tryb życia znacząco wpływa na wady postawy. Otyłość brzuszna może być też przyczyną poważniejszych schorzeń. Występuje wysokie ryzyko zachorowania na raka prostaty, piersi i jelita grubego. Prowadzi do zawałów serca i udarów. Nierównowaga gospodarki lipidowej skutkuje miażdżycą i chorobą niedokrwienną. Kobiety z nadmierną tkanką wisceralną mają problemy z zajściem w ciążę lub nawet stają się bezpłodne. W niektórych przypadkach pojawiają się problemy ze snem, tzw. bezdech senny. Koniecznością staje się zakup niezbędnej aparatury do walki o prawidłowy odpoczynek. Skutek odczuje także mózg, ponieważ z czasem stanie się on mało wydolny. Może to nawet doprowadzić do choroby Alzheimera. Względy estetyczne to jedno, ale nasze zdrowie i życie jest najważniejsze. W posiadaniu otyłości brzusznej nie ma ani jednego plusa, który zdecydowałby o jej zatrzymaniu. Aby móc cieszyć się pełnym i sprawnym życiem warto zaopiekować się sobą już dziś. Mimo że droga wydaje się kręta, warto podjąć wyzwanie i się nie poddawać. Samodyscyplina i monitorowanie swojego stanu ze specjalistą pozwoli na życie, jakiego wcześniej nie doświadczyliśmy. Jeśli temat ten jest nowością, nie powinniśmy się bać, wielu specjalistów czeka, aby okazać pomoc. Warto rozważyć wdrożenie zdrowych nawyków nie tylko dla pozbycia się uciążliwej choroby, ale na całe życie. Tak, żeby zapobiec przekazywaniu złych wzorców kolejnym pokoleniom. Otyłość brzuszna znacznie częściej występuje u mężczyzn niż u kobiet. Jest to nie tylko problem wizualny, ale przede wszystkim zdrowotny. Tłuszcz, który skupia się na brzuchu, jest znacznie bardziej niebezpieczny niż np. ten na udach. spis treści 1. Przyczyny otyłości brzusznej 2. Leczenie otyłości brzusznej 3. Dieta na otyłość brzuszną 4. Niebezpieczeństwa związane z otyłością 5. Najlepsze ćwiczenia odchudzające rozwiń 1. Przyczyny otyłości brzusznej Otyłość brzuszna określana jest jako otyłość centralna, trzewna lub otyłością typu jabłko. Częściej występuje u mężczyzn niż u kobiet i niesie ze sobą ryzyko wielu chorób. To, że posiadamy lekko wystający brzuszek, nie oznacza od razu, że mamy otyłość brzuszną. Aby stwierdzić jej występowanie, obwód pasa u kobiet musi przekraczać 88 cm, a u mężczyzn 94 cm. Głównej przyczyny otyłości brzusznej można się doszukiwać w hormonach. Są one odpowiedzialne za odkładanie się tłuszczu na biodrach, pośladkach oraz udach u kobiet i na brzuchu u mężczyzn. Kobiety z otyłością brzuszną mają najczęściej problem po okresie menopauzy, kiedy to produkcja żeńskich hormonów spada. Czasem zdarza się, że za pojawienie się otyłości brzusznej odpowiedzialne są niektóre leki. Zobacz film: "Polacy żyją aż 7 lat krócej niż Szwedzi" 2. Leczenie otyłości brzusznej Jak efektywnie poradzić sobie z otyłością brzuszną? Przede wszystkim musimy zwrócić uwagę na to, aby ograniczyć niezdrowe i wysokokaloryczne produkty. Musimy mieć świadomość, że nawet zjadanie 100 kalorii więcej przez dłuższy czas może doprowadzić do wzrostu wagi i pojawienia się nieestetycznych fałdek w okolicy brzucha. Aby skutecznie schudnąć z brzucha, należy połączyć odpowiednie dobrane ćwiczenia z dietą. 3. Dieta na otyłość brzuszną Dieta przy otyłości brzusznej powinna być bogata w białe mięso, razowe pieczywo i dużo ryb, które są źródłem cennych kwasów omega-3 i omega-6. Nie tylko poprawiają odporność, ale również obniżają poziom złego cholesterolu we krwi. Pamiętać należy także, aby pić dużo wody, która pomaga oczyścić organizm z toksyn. Należy jeść dużo warzyw i owoców. Pamiętajmy o tym, by nie najadać się do syta – jedzmy częściej a mniej. 4. Niebezpieczeństwa związane z otyłością Tłuszcz w otyłości brzusznej gromadzi się nie tylko pod skórą, ale także w narządach wewnętrznych. Otłuszczenie narządów wewnętrznych pogarsza ich pracę i doprowadza do wielu chorób. Nadmiar kwasów tłuszczowych prowadzi do wzrostu produkcji insuliny oraz substancji zapalnych i enzymów, które przyczyniają się do pojawienia się nadciśnienia tętniczego. Przy otyłości brzusznej często występuje cukrzyca typu 2, miażdżyca oraz choroby układu krążenia. 5. Najlepsze ćwiczenia odchudzające Początkowo zaleca się ćwiczyć nie częściej niż 3 razy w tygodniu po 40 minut. Stopniowo możemy zwiększać częstotliwość ćwiczeń i ćwiczyć 4 razy w tygodniu po godzinie. Warto zacząć od spacerów, ćwiczeń aerobowych, pływania a później wdrożyć w nasz plan treningowy treningi siłowe. Zbędne kilogramy i nadmiar tkani tłuszczowej utrudniają codzienne życie, a także doprowadzają do wielu chorób. Warto więc podjąć próbę walki z otyłością brzuszną. Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki. polecamy Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Dr Anna Brinken Dietetyk z ponad 20-letnim doświadczeniem. Prowadzi Gabinet Dietetyczny SanusDiet. Pytanie Otyłość brzuszna u mężczyzn: Chciałabym się dowiedzieć jak najwięcej na temat profilaktyki i leczenia otyłości brzusznej u mężczyzn. Chodzi mi zarówno o dietę, jak i ćwiczenia. Czy jest to choroba dziedziczna? Odpowiedziała dr n. med. Ewa Płaczkiewicz-Jankowska specjalista endokrynolog Otyłość to nie tylko defekt kosmetyczny, niedogodność związana z kupowaniem większych rozmiarów ubrań czy też przyczyna większego obciążenia układu ruchu (kolan). Otyłość, w szczególności brzuszna, to przede wszystkim choroba metaboliczna, spowodowana nadmiernym gromadzeniem zapasu tłuszczu nie tylko w podskórnej tkance tłuszczowej, ale też w jamie brzusznej i mięśniach, co prowadzi do zaburzeń metabolizmu i zwiększa ryzyko rozwoju miażdżycy i wystąpienia w przyszłości zawału serca. Nieznane są jeszcze dokładnie przyczyny takiego gromadzenia się tłuszczu, ale jest prawdopodobne, że ważną rolę odgrywają tu czynniki hormonalne oraz skłonność genetyczna (odziedziczona po rodzicach). U osób z otyłością brzuszną częściej występują: nadciśnienie tętnicze, hipercholesterolemia (zwiększenie stężenia cholesterolu we krwi), hiperinsulinemia (zwiększenie stężenia insuliny we krwi) oraz zaburzenia metabolizmu glukozy - stan przedcukrzycowy i cukrzyca. Jeśli otyłości towarzyszą chociaż niektóre z tych zaburzeń, to rozpoznaje się "zespół metaboliczny". I chociaż podatność do wystąpienia nadciśnienia, niektórych postaci hipercholesterolemii czy cukrzycy może być uwarunkowana genetycznie (czyli "dziedziczna"), to warto wiedzieć, że to właśnie otyłość jest często pierwszym zaburzeniem, które przyczynia się do ich rozwoju. Jedząc zbyt wiele, i do tego niezdrowych, nadmiernie tłustych i słodkich produktów, narażamy nasz organizm na niekorzystny dla zdrowia czynnik środowiskowy, który dopiero łącznie z czynnikiem "dziedzicznym" decyduje o rozwoju tych chorób. Dlatego rozmawiając o profilaktyce i leczeniu otyłości brzusznej, musimy zawsze upewnić się, z jakimi w rzeczywistości zaburzeniami mamy do czynienia, czy tylko z samą otyłością? I tak np. u mężczyzny w średnim wieku oprócz otyłości może już przecież występować nadciśnienie tętnicze, a wykonanie badań może ujawnić cukrzycę - w takiej sytuacji w pierwszej kolejności myśli się o właściwym leczeniu tych zaburzeń. Trzeba przyznać, że niestety nie ma obecnie skutecznych i bezpiecznych leków odchudzających wpływających na zmniejszenie apetytu, a tym samym w rzeczywistości to nie lekarz, ale osoba otyła, samodzielnie "dawkując" sobie jedzenie - mniej lub bardziej zgodnie z zaleceniami lekarza lub dietetyka - prowadzi leczenie swojej otyłości. To może być bardzo trudne, dlatego warto szukać wsparcia zarówno u osób zajmujących się leczeniem zaburzeń odżywiania, jak i u innych otyłych chorych, zmagających się z podobnymi problemami. Bez wątpienia najważniejsza w zapobieganiu otyłości i wszystkim współistniejącym chorobom jest profilaktyka, która powinna się rozpoczynać już w okresie dzieciństwa! Niemal wszystkie dzieci uwielbiają słodycze, słodkie napoje, frytki i przetworzoną żywność o małej zawartości błonnika, która nie daje uczucia sytości, przez co dzieci jedzą więcej niż w rzeczywistości potrzebują. A to już pierwszy krok do nadwagi. W krajach takich jak Włochy, Hiszpania czy Wielka Brytania już dzisiaj naukowcy biją na alarm z powodu epidemii otyłości u dzieci. Choroby wcześniej uznawane za zdecydowanie typowe dla dorosłych, takie jak cukrzyca typu 2, coraz częściej występują u dzieci z powodu otyłości! W Polsce ten problem również zaczyna nabierać znaczenia. Otyłość częściej występuje u tych dzieci, których rodzice są otyli lub mają nadwagę, ale nie świadczy to bezpośrednio o "dziedziczności". Te złe nawyki żywieniowe którym ulegamy z powodu braku czasu na domowe gotowanie, łatwej dostępności do taniej przetworzonej żywności, reklam wpływających na nasz wybór produktów podczas zakupów, dużego tempa życia, stresu i uprzyjemniania sobie życia smakołykami - przekazujemy niestety naszym dzieciom. To oczywiste, że rodzice pragną wszystkiego, co najlepsze dla swoich dzieci, ale czy potrafią - jeśli dziecko ma nadwagę - zastąpić słodkie napoje zwykłą wodą, a codzienny ulubiony czekoladowy batonik jabłkiem? I skutecznie zniechęcić dziecko do jedzenia chipsów i frytek? A jednak to właśnie na tym polega profilaktyka - na rozsądnym planowaniu posiłków, na wyborze zdrowych produktów, a odrzucaniu tych nadmiernie kalorycznych, na konsekwentnym przyzwyczajaniu się do zdrowego sposobu żywienia i nieuleganiu chwilowym zachciankom. Dzieciom z prawidłową masą ciała w mniejszym stopniu zagraża ryzyko otyłości w życiu dorosłym niż ich otyłym rówieśnikom, a więc mają większą szansę na zdrowsze życie. I nie decydują o tym geny, ale styl życia. Na temat zdrowego stylu życia napisano wiele książek i poradników - nie sposób przedstawić tu wszystkie - ale warto zapamiętać, że w leczeniu otyłości brzusznej, podobnie jak otyłości w ogóle, najważniejsze znaczenie ma ujemny bilans energetyczny, czyli po prostu spożywanie mniejszej ilości kalorii niż wynosi codzienny wydatek energetyczny, i że najzdrowsze jest odchudzanie małymi krokami, stopniowe, ale wytrwałe. Warto korzystać z książek i przepisów kulinarnych, w których zawarto informację o kaloryczności produktów. Zmniejszenie masy ciała już nawet o kilka kilogramów jest bardzo korzystne dla zdrowia, ale największym wyzwaniem pozostaje utrzymanie osiągniętej wagi i nieuleganie pokusom sięgania po jedzenie, które nie jest dla nas zdrowe. Warto wspomnieć, że u osób ze stanem przedcukrzycowym (z nietolerancją glukozy, ale jeszcze bez cukrzycy) zmniejszenie masy ciała może spowodować przywrócenie prawidłowej tolerancji glukozy, oddalając w ten sposób ryzyko zachorowania na cukrzycę. W odchudzaniu niewątpliwie ważne miejsce zajmuje regularna aktywność fizyczna, dostosowana do indywidualnych możliwości i preferencji. Właściwie nie ma jakichś szczególnych ćwiczeń zalecanych osobom z otyłością brzuszną; korzystne i bezpieczne dla osób otyłych są ćwiczenia w odciążeniu w basenie i pływanie, gdyż nie obciążają stawów kończyn dolnych. Jednak mało kto ma możliwość pływania codziennie, więc równie dobrze mogą to być codzienne, intensywne spacery. Niezależnie od rodzaju aktywności ruchowej ważne jest, żeby była ona podejmowana regularnie, możliwie często i żeby sprawiała przyjemność. af_istocker/getty images Otyłość u dzieci to coraz częściej obserwowane zjawisko, uwarunkowane wieloma czynnikami pochodzenia egzo- i endogennego. Nadmierną masę ciała najczęściej wywołują bodźce środowiskowe, czyli modyfikowalne, które w znacznej mierze kontrolują rodzice małoletniego. Przyczyny otyłości u dziecka w blisko 90% przypadków związane są z przewlekle utrzymującym się dodatnim bilansem energetycznym i nieodpowiednim trybem życia. Określane są wówczas uwarunkowaniami pierwotnymi. Z kolei wtórna postać otyłości stanowi objaw jakiejś jednostki chorobowej bądź jest następstwem farmakoterapii. Jak wygląda otyłość brzuszna u dzieci? Otyłość brzuszna, zwana również centralną, trzewną czy typu jabłko, oznacza nadmierne nagromadzenie się tkanki tłuszczowej w okolicach talii i jamy brzusznej. Przypadłość uznaje się za otyłość, kiedy wskaźnik masy ciała (BMI) jest większy niż 97 centyli w odniesieniu do płci i wieku, dla dzieci oraz młodzieży do 18. roku życia. Zjawisko jest coraz częściej obserwowane u osób w wieku rozwojowym, stanowi jednocześnie istotny czynnik inicjacji wielu przewlekłych chorób w dorosłości. Otyłość brzuszna u dzieci to stan uwarunkowany wieloma czynnikami środowiskowymi, a nawet prenatalnymi. Przyczyny zbędnej tkanki w okolicy trzewi u najmłodszych w blisko 90% przypadków związane są z długotrwale utrzymującym się dodatnim bilansem energetycznym i mało aktywnym trybem życia. Tego typu otyłość brzuszna nazywana jest otyłością prostą lub pierwotną. Z kolei wtórna postać zjawiska stanowi objaw innej jednostki chorobowej bądź jest następstwem farmakoterapii. Nadmierna masa ciała wymaga leczenia. Zaniechanie walki z otyłością sprzyja powikłaniom zdrowotnym w wieku dorosłym, w tym pojawieniu się zespołu metabolicznego oraz komplikacji naczyniowych. Ukierunkowane ćwiczenia na otyłość brzuszną u dzieci, a także regularna aktywność fizyczna na zajęciach wychowania fizycznego to bezpieczny i efektywny sposób przywracania prawidłowej masy ciała. Treningi ruchowe regulują rytm przemiany materii, usprawniają system krążeniowo-oddechowy oraz wspierają spalanie zapasów energetycznych. Otyłość brzuszna u dzieci – przyczyny U dzieci otyłość brzuszna ma gorsze konsekwencje dla zdrowia niż odkładanie się nadmiernej masy równomiernie na całej sylwetce. Tłuszcz w jamie brzusznej obciąża i uciska narządy wewnętrzne, utrudniając im wydajną pracę. Źródłem otyłości u dzieci są przede wszystkim czynniki środowiskowe, w tym: zaburzona równowaga pomiędzy dostarczeniem a wydatkowaniem energii, czyli nadmierna podaż kalorii w stosunku do aktywności fizycznej; nieodpowiednio zbilansowana dieta i nawyki żywieniowe; szczególny udział w powstawaniu otyłości brzusznej u dzieci przypisuje się posiłkom typu fast food, słodzonym napojom gazowanym, słodyczom i niezdrowym przekąskom, a także wysoko przetworzonym produktom bogatym w tłuszcze nasycone, sól, węglowodany proste oraz konserwanty. Wpływ na nadmierną masę ciała ma również nieregularność posiłków i ich różnorodna gramatura. Szczególnie często pomijane są śniadania, a uzupełnianie dziennego zapotrzebowania, zwykle z przekroczeniem dobowych norm, odbywa się na ogół w godzinach wieczornych. Otyłości brzusznej u dzieci zapobiega szczególnie dieta bazująca na warzywach, owocach i chudym mięsie. Menu nastolatka ubogie w witaminy, białko, węglowodany złożone, błonnik i wodę sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej, powstawaniu zaburzeń perystaltyki jelit i innym dolegliwościom somatycznym; niekorzystne środowisko wewnątrzmaciczne, jak nieodpowiedni sposób odżywiania matki w trakcie ciąży, hiperglikemia czy nadmierna masa urodzeniowa dziecka; sposób karmienia w okresie niemowlęcym – ryzyko otyłości brzusznej u niemowląt i małych dzieci spada w przypadku praktykowania karmienia piersią. Otyłość brzuszna – przyczyny niezależne od dziecka i jego opiekunów Otyłość brzuszna u dzieci może powstać jako następstwo niezależnych czynników. Do tego typu uwarunkowań należą podłoże genetyczne, głównie mutacje genowe odpowiedzialne za szereg zespołów wrodzonych, jak zespół Downa, Bardeta-Biedla, Turnera czy Cohena, a także mutacje receptorów, np. melanokortyny 4 czy leptyny, odpowiedzialnych za stymulację apetytu; uwarunkowania dziedziczne, jeśli rodzice są otyli, istnieje blisko 70% prawdopodobieństwa, że tendencję do tycia przekażą dziecku; zaburzenia hormonalne w postaci rozregulowania poziomu estrogenu, progesteronu i testosteronu, a także innych enzymów wydzielanych przez nadnercza, przysadkę mózgową oraz tarczycę; farmakoterapia hormonalna, środki o działaniu antydepresyjnym i neuroleptycznym, glikokortykosteroidy; ● upośledzenie rozwoju psychospołecznego i choroby psychiczne, np. zaburzenia odżywiania i zachowania, niska samoocena, trudności w nauce, kompleksy, poczucie alienacji w środowisku rówieśniczym. Zobacz film: Otyłość Bibliografia: 1. Albrecht P., „Gastroenterologia dziecięca”, Czelej, Lublin 2014; 2. Małecka-Tendera E., „Otyłość u dzieci i młodzieży”, PZWL, Warszawa 2011; 3. Ziober A., „Nadwaga i otyłość u dzieci”, Dragon, Bielsko-Biała 2016. Czy artykuł okazał się pomocny?

otyłość brzuszna u szczupłej osoby